デリケートゾーンの洗い方
「デリケートゾーンってどうやって洗えばいいの？」
フェムケアの入り口ともいえるデリケートゾーンの洗い方をご紹介いたします。
誤った洗い方はニオイ・黒ずみの原因になりますのでまずは正しく清潔に保つところからスタートしましょう！
膣（骨盤底筋）トレーニングのやり方
ケーゲルボール等、膣トレーニング用の重りを使用した膣トレ方法をご紹介いたします。
出産や加齢により骨盤底筋はゆるみます。
骨盤底筋のゆるみは、尿漏れや臓器脱（膣から子宮や膀胱・直腸が出てきてしまう。出産経験のある女性の４割が発症すると言われている）を引き起こします。
将来的なQOLを維持・向上するためにも、膣の状態が気になり出したらトレーニングをおすすめします。
